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        美膚 蘋果瘦身湯

        http://m.zjxp.net    2009-10-10 17:32    作者:大洋    來源:

          

        ??? 蘋果是十分適宜煲湯的水果,湯水酸甜可口,還有著不一般的去脂效果,其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶,讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風。

          做法:

          1. 瘦肉洗凈切塊,汆水撈起;

          2. 蘋果去皮去核,切塊;

          3. 海帶洗凈,浸泡1-2小時;

          4. 煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

          功效:

          消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚,最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。

        消脂食物 越吃越瘦

          減肥少不了限制食物的攝入量,但如果再加上選擇可消脂的食物,那就更有事半功倍的效果了。有一些食物含有的維生素等微量元素,能夠減少人體對膽固醇等致肥物質的吸收,所以,減肥時不妨多吃這類食品。

          茶:可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。

          洋蔥、蒜:洋蔥含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成。

          蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

          牛奶:含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體對膽固醇的吸收。

          燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。

          玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素 E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來不患高血壓、冠心病,主要得益于其主食玉米。

          魚:魚是一種高蛋白低脂肪食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,并可健腦益智。

          菊花:有降低血脂和降血壓的功能。另外,綠茶有降血壓的作用,在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。

          還有像番茄、韭菜、西芹、檸檬、西瓜、葡萄等多種蔬菜和水果都有一定消脂減肥的作用,用餐時,不妨選擇這類食物,但切記,吃任何含糖分的水果都不可過量,否則會有反效果。

          ●靚湯提示

          海帶不宜煮過久,不然口感軟爛無味,且水溶性的營養物質損失過多。

        編輯:黃東瑩    

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