全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心里負擔！
睡前的大腿前側健身操
?
前側運動一：
盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒種，
直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。
