睡前的大腿內(nèi)側(cè)健身操
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動一：
雙膝夾住枕頭，
合力向內(nèi)擠壓。
坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。
此一動作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。
