????十五元宵佳節過完了，這一天代表著春節的結束，也代表著這一年的開始。你完全可以永遠的和那些妨礙你美麗的脂肪說再見，享瘦美麗的同時收獲一份健康。

????脾胃虛弱型肥胖

????這類人群，通常吃的不多，也很注重飲食，但體重就是不減，面色無華，經常懷疑自己喝涼水都長肉，覺得自己胖的冤枉。明明比別人少吃很多，卻永遠不及人家苗條。

????其實這類人群，我曾經提過，其原因是脾對食物的消化吸收能力太差，也就是說吃進去的食物而不能消化。胃是受納的器官，裝載食物；脾是運化器官，將胃腸中的飲食化成營養精髓物質，再將這些營養物質輸送到全身各處，以保證人體的平衡和正常的運轉。如果一旦脾運化食物的能力太差，便無法將食物轉化成營養物質而輸送出去，而是將這些垃圾在體內堆積，造成氣血不足，同時影響新的氣血生成，使人體的氣血能量無法生產，一方面脂肪堆積，一方面沒有能力沒有足夠的氣血去消耗熱量。

????【專家解讀】：

????由于這類人群氣血較虧，代謝能力也很差，堆在體內的脂肪根本無法排除體外。只有增加氣血，加速代謝，才能將其分解，并保證體內的正常運轉暢通無阻。這也是我常的脂肪消耗同時也需要增加能量。

????所以選擇既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食物，也就是健脾養血的食物來替代一些主食，具體如下：山藥、薏米、芡實、紅豆為健脾養血的主要食物，另外搭配些黑豆，紅棗、桂圓、適量的牛肉補血益氣的食物。另外多補充些蔬菜、適當的水果、少量的堅果，蔬菜多選擇益氣，利水(含鉀多的食物)的食物。在運動方面多做些有氧運動，每天保證在40分鐘以上。。這樣不僅補充了幫助消耗脂肪的能力，又增加了代謝的功能，同時補血補氣，也會讓面色紅潤起來，使之身體更為健康有活力。

????加速代謝，才能將脂肪分解

????早餐：山藥蓮子薏米紅棗粥一小碗，雞蛋一個，拌紅蘿卜絲一份。

????餐點：蘋果一個，堅果幾顆。

????午餐：米飯一小碗，牛肉煲西紅柿一份，素炒冬瓜一份，木耳拌藕片一份。

????餐點：酸奶一杯，木瓜一塊。

????晚餐：雜糧羹一小碗(超市磨制的：黑豆、芡實、山藥、蓮子、黑芝麻、杏仁)，蝦仁冬菇炒油菜一份。

????注：三餐一定少油少鹽，雜糧羹則是那種超市現磨制的，選擇這個是因為食用方便，同時種類又多，對補充氣血的效果很好。此外，這份餐單只是做個一日舉例而已，飲食上要注意多樣化。