????十五元宵佳節(jié)過完了，這一天代表著春節(jié)的結(jié)束，也代表著這一年的開始。你完全可以永遠(yuǎn)的和那些妨礙你美麗的脂肪說再見，享瘦美麗的同時(shí)收獲一份健康。

????脾胃虛弱型肥胖

????這類人群，通常吃的不多，也很注重飲食，但體重就是不減，面色無華，經(jīng)常懷疑自己喝涼水都長肉，覺得自己胖的冤枉。明明比別人少吃很多，卻永遠(yuǎn)不及人家苗條。

????其實(shí)這類人群，我曾經(jīng)提過，其原因是脾對(duì)食物的消化吸收能力太差，也就是說吃進(jìn)去的食物而不能消化。胃是受納的器官，裝載食物；脾是運(yùn)化器官，將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精髓物質(zhì)，再將這些營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，以保證人體的平衡和正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果一旦脾運(yùn)化食物的能力太差，便無法將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)而輸送出去，而是將這些垃圾在體內(nèi)堆積，造成氣血不足，同時(shí)影響新的氣血生成，使人體的氣血能量無法生產(chǎn)，一方面脂肪堆積，一方面沒有能力沒有足夠的氣血去消耗熱量。

????【專家解讀】：

????由于這類人群氣血較虧，代謝能力也很差，堆在體內(nèi)的脂肪根本無法排除體外。只有增加氣血，加速代謝，才能將其分解，并保證體內(nèi)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)暢通無阻。這也是我常的脂肪消耗同時(shí)也需要增加能量。

????所以選擇既能快速增加氣血又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食物，也就是健脾養(yǎng)血的食物來替代一些主食，具體如下：山藥、薏米、芡實(shí)、紅豆為健脾養(yǎng)血的主要食物，另外搭配些黑豆，紅棗、桂圓、適量的牛肉補(bǔ)血益氣的食物。另外多補(bǔ)充些蔬菜、適當(dāng)?shù)乃⑸倭康膱?jiān)果，蔬菜多選擇益氣，利水(含鉀多的食物)的食物。在運(yùn)動(dòng)方面多做些有氧運(yùn)動(dòng)，每天保證在40分鐘以上。。這樣不僅補(bǔ)充了幫助消耗脂肪的能力，又增加了代謝的功能，同時(shí)補(bǔ)血補(bǔ)氣，也會(huì)讓面色紅潤起來，使之身體更為健康有活力。

????加速代謝，才能將脂肪分解

????早餐：山藥蓮子薏米紅棗粥一小碗，雞蛋一個(gè)，拌紅蘿卜絲一份。

????餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)，堅(jiān)果幾顆。

????午餐：米飯一小碗，牛肉煲西紅柿一份，素炒冬瓜一份，木耳拌藕片一份。

????餐點(diǎn)：酸奶一杯，木瓜一塊。

????晚餐：雜糧羹一小碗(超市磨制的：黑豆、芡實(shí)、山藥、蓮子、黑芝麻、杏仁)，蝦仁冬菇炒油菜一份。

????注：三餐一定少油少鹽，雜糧羹則是那種超市現(xiàn)磨制的，選擇這個(gè)是因?yàn)槭秤梅奖悖瑫r(shí)種類又多，對(duì)補(bǔ)充氣血的效果很好。此外，這份餐單只是做個(gè)一日舉例而已，飲食上要注意多樣化。