十個(gè)吃虧不討好的減肥傻事

????6.最冤枉傻事：吃素絕對(duì)可以瘦

????“吃素瘦身有什么可以懷疑的我平時(shí)不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會(huì)多放一些油來(lái)炒菜，這樣的話，味道也是很不錯(cuò)的呀！”

????強(qiáng)力糾錯(cuò)：素食已成為一個(gè)熱門(mén)話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過(guò)身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

????小心：油比肉產(chǎn)生的熱量還要高！1斤油當(dāng)中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來(lái)代替瘦肉類，不能達(dá)到減肥的目的。

????7.最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓

????“我覺(jué)得減肥就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止?！?/p>

????強(qiáng)力糾錯(cuò)：餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問(wèn)題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。

????8.最慪氣傻事：生氣的時(shí)候我就吃

????“我用食物宣泄我的郁悶！尤其會(huì)是背著人大吃、猛吃、狂吃，我現(xiàn)在這個(gè)樣子，真是自己都不敢照鏡子?！?/p>

????強(qiáng)力糾錯(cuò)：心理學(xué)研究證明：許多人的貪食以及喜吃零食，往往是情緒焦慮、壓抑、無(wú)聊、低沉的習(xí)慣反應(yīng)。許多肥胖者都有這樣的體會(huì)：吃東西時(shí)，臉部肌肉很快得到放松，情緒也很快趨于平和。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵。聽(tīng)不聽(tīng)從胃的反應(yīng)，是胖人和瘦人的區(qū)別之一。

????體型較纖瘦的人通常在飽感以前——身體通常需二十分鐘產(chǎn)生飽感——便不再吃，而你因?yàn)樾睦淼膯?wèn)題卻接收不到這個(gè)信號(hào)，會(huì)繼續(xù)吃，對(duì)付的好辦法是定量供給，否則你會(huì)像氣球一樣越吹越大。

????9.最偏心傻事：吸脂是立竿見(jiàn)影的減肥方法

????“為什么不去吸脂呢？我已經(jīng)做了腹部的吸脂手術(shù)，效果好極了！沒(méi)有什么比用手術(shù)刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了?！?/p>

????強(qiáng)力糾錯(cuò)：時(shí)下，很多人選擇抽脂減肥，認(rèn)為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀！但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內(nèi)臟的脂肪可沒(méi)有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時(shí)成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發(fā)病率而成就健康。

????“減肥”與“抽脂”兩個(gè)概念必須區(qū)分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術(shù)的安全性出發(fā)，并不適合大面積減肥。對(duì)于身體過(guò)于肥胖者，應(yīng)該在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，依靠合理的飲食習(xí)慣并通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到健康減肥的目的。

????10.最費(fèi)錢傻事：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪

????“吃減肥藥是個(gè)救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來(lái)，所以每每需要減肥我就吃藥”

????強(qiáng)力糾錯(cuò)：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有著對(duì)神經(jīng)和心臟的不良副反應(yīng)。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點(diǎn)是：停藥后皆反彈。