????飲食時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)與食料成分說(shuō)明：

????蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會(huì)脹。

????冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

????葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

????黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。

????生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

????沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

????吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

????水果：只能吃：奇異果、芭樂(lè)、酸葡萄、青蘋(píng)果。不能吃：紅蘋(píng)果、西瓜、草莓、香蕉 　　菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

????芹菜：高纖維。

????黃瓜、火腿：改味口。

????高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來(lái)自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

????魚(yú)：白水煮魚(yú)或蒸魚(yú)。

????低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。 紅蘿卜：維生素。

????優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過(guò)30﹪，那麼伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來(lái)吃有益菌。

????食譜使用要點(diǎn)：

????一、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。

????二、食譜有的一定要吃，沒(méi)有的一定不能吃。食譜上沒(méi)有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。

????三、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

????四、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于8斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。

????五、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。

????六、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。

????七、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖。