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運動只需3/4杯水

運動時大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補充身體失去的水分，以防脫水和中暑。

但根據(jù)美國田徑協(xié)會發(fā)出的最新指引：運動時不宜過度喝水。

特別是經(jīng)常慢跑、踏單車和負(fù)重運動的人，在運動期間不宜多喝水，以免導(dǎo)致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。

正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。

酒精影響女性骨質(zhì)

眾所周知，飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對女人還有著特殊的壞處。

酒精會令腎上腺素增高，令皮質(zhì)醇水平上升，產(chǎn)生會破壞骨細(xì)胞的脂肪，酒精還有礙鈣質(zhì)的吸收。

一個女人如果在更年期后每日喝超過兩罐啤酒，會加快骨質(zhì)流失，增加罹患骨質(zhì)疏松癥的機會。

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