課堂上，社區(qū)老人在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下分享自己的幸福時刻。
????西江都市報記者 萬立平 文并攝
????步入離退休生活以后，由于社會角色的改變，老年人的生活節(jié)奏由原來的緊張有序，變得清閑松散，社交圈縮小了，人際關(guān)系也出現(xiàn)了變化。因此，不少老年人也出現(xiàn)了失落感、孤獨感、懷舊心理、衰老感等心理問題。
????近日，梧州市第二人民醫(yī)院的心理醫(yī)生來到萬秀區(qū)桂北社區(qū)，為社區(qū)里的老年人舉行了一場心理輔導(dǎo)講座，解開他們的心結(jié)。
????四種情緒困擾老年人
????“我們也來回想一下幸福的時光，讓大家都來看看你的成功之處。”課堂上，心理醫(yī)生拿出一張色彩鮮艷的圖畫，耐心地引導(dǎo)著參加講座的退休老人。雖然一開始大家都有點不好意思，但說起當(dāng)年工作中的成功時，也慢慢開始興奮起來。
????活動現(xiàn)場，梧州市第二人民醫(yī)院心理醫(yī)生、國家二級心理咨詢師韋英表示，雖然這些只是看似簡單的心理暗示和安慰，但最主要的是可以讓老人有一個傾訴的機會。否則的話，心理問題就會越積越多，難以疏導(dǎo)。
????“社區(qū)里就有一位老同志，退休前在單位里擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，平時待人接物也沒有架子，出入小區(qū)時，和其他居民也有說有笑。但退休之后，似乎換了一個人，不僅經(jīng)常無端端罵家人、罵鄰居，有時候甚至還會在家中和小區(qū)里砸東西，街坊鄰居都怕他。”桂北社區(qū)的黨支部書記裴汝南告訴記者，類似這樣的情況，在社區(qū)其他退休老人身上，也或多或少存在，大多也都是因為心理問題。
????韋英表示，從日常工作中接觸到的老年人心理問題的例子來看，退休后，老人容易出現(xiàn)四種不良情緒。
????首先是心理上會出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶，嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)展成為精神障礙。目前，在梧州市第二人民醫(yī)院就有幾例類似的案例。
????其次是有孤獨感。不少老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨、壓抑的心理，若子女遠(yuǎn)走高飛或另立門戶，老年人獨居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨、被遺棄的心理。
????有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關(guān)心，不注重與老人交往，也會使老人感到孤獨。此外，若老伴病逝，時間一長則容易產(chǎn)生“與世隔絕”、“孤立無援”的心境，會出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。
????第三，有些老人還會出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去。他們往往沉湎于對往事的回憶，常常追憶過去美好的時光，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。
????最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人將自己奉為老人。
????多種方法調(diào)節(jié)老年人心理
????針對老年人常出現(xiàn)的心理問題，裴汝南表示，在日常的工作中，社區(qū)也會有意識的對這些特殊群體進行走訪慰問，多和他們聊天，對他們進行疏導(dǎo)。但更多時候還是希望老人的子女可以常回家看看，以親情來化解老年人的心理問題。
????而從心理調(diào)節(jié)上，韋英也介紹了老人如何調(diào)節(jié)心理的方法，并對老人子女提出建議。
????韋英介紹，根據(jù)多年心理學(xué)觀察，她發(fā)現(xiàn)有的老人有一些智慧的方法，能夠有效地緩解老年人出現(xiàn)的各種心理問題。
????例如多記多寫，將自己要做的事情羅列出來，制訂年計劃、月計劃、周計劃，甚至細(xì)化到日計劃。經(jīng)常拿筆記本出來翻翻，進行一些補充或是調(diào)整，能夠大大提升自我效能感。
????其次，是多學(xué)多練。老人退休后時間寬裕，可以做做自己平時喜歡的事情，看書學(xué)知識、關(guān)心時事新聞，鍛煉身體，比如爬山、唱歌、跳舞、下棋等等都是很好的選擇。
????同時，注意發(fā)揮余熱，因為幫助別人而獲得的成就感正好能夠抵御老而無用的消極情緒，保持積極向上的健康心態(tài)。
????此外，作為子女，應(yīng)當(dāng)理解老人們發(fā)生的這一系列變化，多關(guān)心老人的需要，從生活的細(xì)節(jié)上予以關(guān)懷；當(dāng)老人身體進一步衰退時，要經(jīng)常跟老人溝通，以增加老人的安全感。還要多向老人宣講一些保健常識，協(xié)助他們培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣；鼓勵老人與同齡人多接觸，培養(yǎng)一到兩種興趣愛好，因為同齡的朋友能夠為老人提供另一種不同形式的社會情感支持。 | 
