????西江都市報訊（記者 黃穎盈）國慶七天黃金假期結束，意味著市民必須重新進入學習或工作狀態(tài)，對此，不少人會出現(xiàn)身心不適的情況。對此，心理專家建議市民，及時調整生物鐘作息時間，做好自我心理調節(jié)，并擬定好近期的工作計劃，這樣才能盡快恢復原有的工作和生活節(jié)奏。

????“明天就要上課了，還真有點不想去學校。”學生小周和她的同學小梁告訴記者，國慶長假和親朋好友相聚，一起吃喝玩樂敘敘家常，過得很是愜意，但從8日開始就要重新回到原來緊張的學習狀態(tài)，她們多少都有些畏懼和茫然的心理。

????“與端午節(jié)、中秋節(jié)這樣的小長假不一樣，國慶長假讓我的休息時間安排得更充分，可剛剛習慣這種生活，就要搭長途汽車離開家里了，覺得十分不舍。”梧州人許先生在柳州務工，他說對于即將重新投入到工作的忙碌，自己肯定會有一段時間不適應。

????針對人們長假過后表露出的身心疲憊和乏力，記者咨詢了心理醫(yī)生。國家注冊心理咨詢師羅慧表示，人們在假期集中進行旅游、戶外拓展和夜生活等娛樂活動以后，導致過分消耗體力和能量，引起日常生物鐘錯亂，容易出現(xiàn)精神疲乏和心理散漫、拖沓的情況，這是一種相對正常的狀況，只要在假日過后及時調整就能得以恢復。

????對此，羅慧建議人們可以從調整睡眠時間開始，在假日后開始學習和工作的頭幾天，起床時可以對著鏡子微笑自勉，同時還可以為自己特意準備一份豐盛的早餐。除此以外，對于節(jié)假日過后，由于沒有好好利用假日時間和踐行計劃而產生的負性心理，要及時自我調節(jié)和自我釋放，可以在近期通過擬定和實現(xiàn)一些力所能及的小計劃，來幫助恢復自信心。