替代性創傷是由同理心引起的創傷體驗，即人們雖然沒有親歷創傷事件，但通過看、聽、讀相關新聞報道或討論該事件等方式，間接暴露于嚴重創傷性事件下，出于對他人遭受創傷的同情和共情，而產生了仿佛親歷現場的創傷反應。

3月21日，東方航空公司MU5735航班執行云南昆明—廣東廣州任務時途中失聯并墜毀。面對災難信息，許多網友深感悲痛，甚至有人出現了痛哭、失眠等創傷后應激障礙（PTSD）的癥狀。

人們普遍認為，當災難發生時，只有親身經歷災難的人才會出現創傷后應激障礙之類的心理健康問題。但心理學家研究發現，僅僅是看與災難相關的報道，人們也會出現創傷后應激障礙。這是由什么原因導致的呢？

由同理心引起的創傷體驗

創傷后應激障礙是指個體經歷、目睹或遭遇一個或多個涉及自身或他人的實際死亡事件，或受到死亡、重傷威脅后，所導致的個體延遲出現和持續存在的心理與精神障礙。

創傷后應激障礙的常見癥狀有如下三種。其一是闖入性癥狀，患者常做噩夢、大腦會出現創傷場景，同時伴有嚴重的應激生理反應，如手抖、心跳加速等；其二是回避性癥狀，患者長期或持續地回避與創傷經歷有關的事件，甚至出現選擇性遺忘，無法回憶創傷細節；其三是警覺性增高癥狀，患者會出現過度警覺、驚恐反應，并伴隨注意力不集中、焦慮不安等。

那么，為何看災難報道也會出現創傷后應激障礙的癥狀？

這是因為出現了替代性創傷。這一概念最初多指向幫助他人的專業人員，如警察、消防員、醫生、社會工作者等，后來學者又拓展了替代性創傷的定義：由同理心引起的創傷體驗，即人們雖然沒有親歷創傷事件，但通過看、聽、讀相關新聞報道或討論該事件等方式，間接暴露于嚴重創傷性事件下，出于對他人遭受創傷的同情和共情，而產生了仿佛親歷現場的創傷反應。

若出現問題要主動屏蔽相關信息

我們該如何避免自己出現類似心理問題呢？

為避免出現替代性創傷，我們要有適度的抽離心態，提醒自己不要過度沉浸于悲痛之中。此外，人們還要有社會支持系統，有家人和朋友的相互陪伴與支持。

替代性創傷這一現象的存在，讓我們看到了人性深處最純樸的善良。同時，也要提醒人們，要適當抽離出來、照顧好自己，這樣才能更好地去照顧、幫助他人。

（據《科技日報》）