????夏季炎熱是正常現(xiàn)象，出汗多當(dāng)然也是正常，不過(guò)凡事都有一定的度，如果夏季出汗特別多的話，那么就該引起重視了。食療是不錯(cuò)的調(diào)理方法，有什么美食適合在夏季出汗多的人？跟著小編一起好好了解吧！

????夏季出汗多食譜

????百合粥

????材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。

????做法：將百合洗凈與米同煮，待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘，即可食用。

????功效：此款食物具有潤(rùn)肺止汗的作用，適用于肺熱汗多者。

????胡蘿卜山楂汁

??? 材料：新鮮山楂1-2顆，胡蘿卜半根。

????做法：山楂每顆切四瓣；胡蘿卜半根切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，然后用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。

????功效：山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。夏季出汗多者吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕，再者與胡蘿卜搭配的山楂汁也可健胃消食生津。

????黃蓍粥

??? 材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

????做法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服即可。

????功效：黃蓍，甘，微溫，可以補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗。適用于表虛自汗者。

??? 夏天出汗多，吃什么好？

?? ?1. 水。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季，出汗多的話，建議每天單獨(dú)飲水要2000毫升（約10杯）以上，以保證人體有充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

????2. 咸味的食物。夏天出汗多，體內(nèi)鹽分容易流失。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。

????3. 含鉀豐富的食物。我們大量出汗后要及時(shí)補(bǔ)充鉀，因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豆類和綠色蔬菜有菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜。另外，橙汁和茶的含鉀量很高。

????4. 除濕健脾的食物。手心和腳心愛出汗，說(shuō)明濕熱重。濕熱重的人平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

????5. 酸味食物。夏季出汗多者，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防人體流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

????（據(jù)99健康網(wǎng)）