????西江都市報訊（記者 陳素雅 通訊員 劉曉鋒）熱熱鬧鬧的國慶長假已經(jīng)結(jié)束，面對假期后的第一個工作日，市民們真的準(zhǔn)備好了嗎？據(jù)悉，長假過后，一些市民會患上不同程度的“假日綜合征”，醫(yī)生建議可通過調(diào)節(jié)飲食，適度運(yùn)動來調(diào)節(jié)。

????“‘假日綜合征’以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多，患者大多數(shù)是因為吃了過多油膩或不潔的食物、飲酒過量等，加重了胃和腸道的負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為消化不良、腹痛、厭食、惡心。”梧州市工人醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員統(tǒng)計了歷年國慶長假急診科的就診人數(shù)后向記者介紹，每年長假后首個工作日多是市民就診的高峰。急診科值班醫(yī)生表示，上班后若市民覺得腸胃不適，可適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片，并適度增加運(yùn)動量。而腸胃調(diào)理應(yīng)盡量避免肥膩的食物，保持谷物、豆類、蔬菜、水果的食用量。

????不少市民喜歡利用國慶長假外出旅游，但旅途勞累同樣也會帶來不適。“上火”就是“假日綜合征”的其中一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等。此外，不少人在節(jié)后上班會出現(xiàn)注意力不集中、焦慮或失眠等情況。

????梧州市工人醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生歐小娟介紹，對因假期作息不規(guī)律而失眠的人，節(jié)后應(yīng)早睡早起，以步行或慢跑等運(yùn)動來緩解節(jié)假日帶來的作息紊亂。治療“假日綜合征”主要通過生理、心理兩個方面來調(diào)節(jié)，需要一個過渡和逐漸適應(yīng)的時間。例如可先把不急的事情緩一緩，根據(jù)個人情況慢慢增加工作量。同時，調(diào)整好生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，讓身體狀況逐漸適應(yīng)工作狀態(tài)。