勞累了一天，能夠擁有高質量的睡眠既可以恢復精神，又可以解除疲勞。不過，一組關于睡眠的數(shù)據(jù)卻讓人不淡定了。據(jù)調查，我國睡眠障礙的發(fā)生率在30%以上。

長期的失眠不僅會帶來精神上的損害，更會破壞我們的身體機能。睡眠不足會降低胃的自我修復能力，還會引起精神萎靡，情緒焦慮抑郁。面部粉刺、痤瘡等皮膚問題也隨之而來。此外，長期睡眠不足可損傷大腦功能，使腦細胞衰退老化加快，并引發(fā)神經(jīng)衰弱或卒中等疾病。

那么如何擁有一個高質量的睡眠就顯得尤為重要。下面就為大家介紹一個簡單好操作，經(jīng)濟又實惠的中醫(yī)耳穴治療失眠的方法。

耳與經(jīng)絡、臟腑有著密切的聯(lián)系，中醫(yī)有“十二經(jīng)脈上行于耳”，“耳為宗脈之所聚”，“腎氣通于耳”之說。同時耳廓上分布著較豐富的神經(jīng)：軀體神經(jīng)、腦神經(jīng)、交感神經(jīng)，它們相互重疊，形成了神經(jīng)叢。因此耳穴既是全身疾病的反應點，又是疾病的治療點。

那么針對不同的失眠原因，我們的選穴也有所不同，主要包括：神門、腎、心、神經(jīng)衰弱區(qū)、神經(jīng)衰弱點、神經(jīng)系統(tǒng)皮質下等。

神門、枕、神經(jīng)系統(tǒng)皮質下：由于失眠使大腦皮層興奮和抑制過程平衡失調，高級神經(jīng)活動的正常規(guī)律遭到破壞。耳穴神經(jīng)皮質下穴具有調節(jié)大腦皮層興奮和抑制功能。

神門：具有鎮(zhèn)靜、安神、利眠作用。

心：心主神明、為五臟六腑之主。當陽氣不足，則神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、身軟無力；心陰不足表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮為主的神經(jīng)衰弱，如心悸、多汗等，取心穴可寧心安神。

耳穴貼壓療法對于失眠有很好的療效，對縮短入睡時間、減少覺醒次數(shù)、延長睡眠時間、提高睡眠質量均有良好效果，還有副作用小、見效快、取材易、療效好、經(jīng)濟、簡便等諸多優(yōu)點。

（據(jù)《北京青年報》 作者：何靜）