梧州零距離網-西江都市報訊（記者 謝韻 通訊員 黃舒捷）早茶、夜宵、燒烤、火鍋……元宵節還沒到，這年還沒算過完，歡慶傳統節日期間，吃飯聚餐是少不了的。然而由于飲食過于油膩及作息不規律，出現胃痛胃脹、腹瀉等癥狀，到醫院消化科就診的市民也增多。醫生提醒，假期后市民應清淡飲食、注意作息、適當運動，更好地消除“假期綜合征”。

年后上班那幾天，不少市民會感覺很累，總是犯困且胃口不好。梧州市人民醫院全科醫學科副主任黃玉梅表示，那是因為春節假期人們的飲食作息不規律，攝入過多高熱量、高蛋白食物，所以出現了胃痛胃脹、腹瀉等癥狀；有的人是因為假期里日夜顛倒，作息不規律。這也就是大家俗稱的“假期綜合征”。今年春節假期過后，該院消化內科每天門診數量比1月份平均每天就診人次增長約40%。

黃玉梅表示，消除“假期綜合征”有方法，最主要的是飲食方面要清淡，要以低脂肪的食物為主，例如瘦肉、雞肉、魚肉等，并且可以多吃一點助消化的水果和蔬菜，例如山楂。有條件的市民也可以制作一些茶飲，例如用麥芽、神曲、山楂各20克，沸水沖泡，有利于排除油膩、清胃通腸；沖泡苦蕎茶，促進腸蠕動，有利于潤腸通便；牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入。

同時，市民可進行適當運動，幫助腸胃消化，也可以按摩腹部能夠幫助消食。按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，或者可以順時針方向按50下，逆時針方向按50下，這樣交替循環，直到胃部舒服為止。

還有一個方法是保證正常的作息，不要熬夜。經常熬夜的人會引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，導致腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀，以及影響肝臟功能，同時也會導致人體生物鐘紊亂，細胞代謝出現異常。只要飲食、作息調節好，“假期綜合征”問題便迎刃而解。